こしがや月のうさぎ整骨院

先週までは暖かい日が続いておりましたね。昨日から肌寒い感じがしてダウンを引っ張り出した方もいると思います。 そこで、鼻がムズムズ、鼻水や鼻詰まりで困る人が増えてきます。軽い喉の痛みもあって、「風邪かな？（内科？）　花粉症…続きを読む

最近は寒暖差がより一層感じるようになりましたね。そこで自律神経の話をしていきます。 そもそも自律神経とは、昼間など身体が活動している時に働く「交感神経」と夜などのリラックス時に働く「副交感神経」のことです。オンとオフのこ…続きを読む

今回の腰痛症で痛めやすい筋肉、【脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)】をご説明していきます。・物を持ち上げる動作(前屈姿勢)が多い・立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢を保つことが多い・スマホを不良姿勢で見ることが多い(…続きを読む

今回の腰痛症で痛めやすい筋肉は、 【腰方形筋(ようほうけいきん)】をご説明していきます。 こんな方によく起きます。・重い物を持ち上げる。または腰を曲げた状態で作業を行う事が多い方。・片方ばかり振り返ることが多い。または、…続きを読む

今回は腰痛でよく痛くなる筋肉をご紹介します。デスクワークの方は長時間座られている事が多く、腰の筋肉を使わず緊張状態が続いて筋疲労を起こし、痛みが生じる事があります。 そこで痛みが出やすい筋肉は【腸腰筋（ちょうようきん）】…続きを読む

～歩き方・体重移動～今回は実際に歩く動作についてお話ししていきます。 歩く時は「かかと」「指の付け根」「足の指」がしっかり地面につくように意識します。歩く時にかかとや指の付け根ばかり頼って足の指が浮いた状態になっている方…続きを読む

前回はウォーキングの効果の説明をしていきました。あんなにも効果があるといざ歩くぞー！！という気になりましたか？ですが、ただ歩くだけでは効果も薄れてしまいます。そこで正しい歩き方の説明をしていきます。 ～正しい姿勢～まずは…続きを読む

朝晩は肌寒い時期に入ってきましたね。日中はまだ暖かい日が続いているので、そういう日こそ外に出てウォーキングをしてみるのもいいですよ。 ウォーキングには主に以下のような効果が期待できます。 ・肥満解消・生活習慣病の予防・血…続きを読む

暑さも落ち着いてきて身体を動かしたくなる季節になってきましたね。 そこで運動不足解消のためにウォーキングを少しやってみた。 などと言った方はいらっしゃると思います。今回は歩いている時に、いきなり股関節に痛みが生じたケース…続きを読む

昨日に引き続き[猫背]についてお話しします。そもそも猫背と自覚しておきながら、別にこれといって症状が出ていない。よって特に対策もせずに暮らしている方はいませんか？ 私はこのタイプです。笑 でもこれって大変危険なことなんで…続きを読む