こしがや月のうさぎ整骨院

～歩き方・体重移動～
今回は実際に歩く動作についてお話ししていきます。

歩く時は「かかと」「指の付け根」「足の指」がしっかり地面につくように意識します。
歩く時にかかとや指の付け根ばかり頼って足の指が浮いた状態になっている方は意外と多いですから、この点は注意しておきましょう。

そして次は体重移動です。
基本的な足の運び方としてはかかとから着地し、つま先で後方に蹴り出すようにして歩きます。
この時にヒザはなるべく伸ばした状態が理想的です。

体重移動の一連の流れは以下のとおりです。
【かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指】
時々、かかとから親指まで体重移動せずに小指から踏み出す方がいますが、これは足に大きな負担がかかりやすく疲れが蓄積されやすいため注意しておきましょう。