こしがや月のうさぎ整骨院

冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう。
１.朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
２.ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
３.バランスのよい食事をとりましょう。 体を温める食材がおススメ！玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど４.お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。
5.防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。

<冬バテは春が来ても改善しないことがある？>
冬バテになっても、春が来て暖かくなれば自然に改善するものだと思いがちですが、実はそうならない場合もあります。
春は、暖かさに合わせて身体活動のエネルギーが活発になり、体が休もうとしてくれないので、冬の間に溜まった疲れがなかなか取れない、といったケースもあります。
冬バテの症状を感じたら、すぐに生活習慣を見直し、しっかり体と心を休ませることが重要です。