こしがや月のうさぎ整骨院

姿勢をよくするためにはどうすれば良いのでしょうか？

今回は、主な改善策として２つご紹介いたします。

 <1. 凝り固まった筋肉を緩め、関節・骨格筋を動かす運動！>

ストレッチなどにより、筋肉をほぐすことで筋肉の緊張を取り、関節を本来の位置に戻すことが期待できます。

また、筋力トレーニングなどの運動を取り入れることで、筋肉はもちろん関節や骨などに刺激が加わり、正しい姿勢づくりに役立ちます。

< 2.歪みの原因と考えられる習慣を見直し、普段からいい姿勢を意識！>

人間の身体は利き腕があったり、内臓は左右対称でないなど、バランスは不均等になりやすいものです。

・脚を組んで椅子に座る。

・どちらか一方の足に体重をかけて立つ。

・いつも同じ側の肩にバッグを掛けて持つ。

・ほとんど運動をしない。

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる。

・ケガや痛みをかばっているなどさまざまな影響が考えられます。

普段どのような影響が自身にあるか考え、悪い姿勢を直すことができるよう意識的に生活してみましょう。