こしがや月のうさぎ整骨院

お正月明けは、年末年始の暴飲暴食や寝正月などの影響で、免疫力が下がって、胃腸の不調から体調不良を訴える人が増える時期です。

このお正月で胃腸の方に負担のきている方、特に気をつけてくださいね。

免疫力の70％は腸にあり
<年末年始の暴飲暴食で免疫力がダウン！>
年末年始は、クリスマスに忘年会、お正月、新年会とにぎやかな行事が多く、腸に負担をかけがちです。
人の免疫力の約70％は腸粘膜と腸内細菌によって作られているので、腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って免疫力もダウンし、さまざまな身体の不調の原因に！

○腸ダメージ 1
<腸の免疫力が落ちると「風邪」や「食中毒」にかかりやすくなる！>

冬は風邪やインフルエンザをはじめ、ノロウィルスなどの感染症が増える時期です。
今年はコロナウイルスにも気をつけなければなりません。
腸内細菌が多く、腸の免疫力が高い状態だと、そうした病原菌に感染しても大事には至りません。しかし、腸内細菌が少ない場合は、免疫力も落ちるので、症状が重くなる危険性も高くなります。

○腸ダメージ 2
<腸内で作られる「幸せホルモン」が減るとうつ状態に！>

やる気を起こさせる「ドーパミン」や、喜びや快楽を伝える「セロトニン」も、腸内細菌がないと合成できません。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの約90%は腸内にあり、約2%が腸内細菌によって脳に送られます。
しかし、腸内細菌が減って、脳内のセロトニンが不足してしまうと、うつ状態になりやすくなります。

○腸ダメージ 3
<腸内細菌が減ると「肌荒れ」の原因に！>
ビタミンB群やビタミンKは、腸内細菌しか作ることができません。
そのため、腸の調子が悪くなって腸内細菌が減ると、ビタミンB2が不足して肌荒れになったり、肌のハリが失われます。
また、ビタミンB1が不足すると、腰痛の原因になります。
腸内細菌は若さを保つためにも欠かせないのです。

免疫力をアゲる腸活法で、年始から腸活をしていきましょう。

暴飲暴食をすれば、1日で腸に悪影響が出ますが、正しい「腸活習慣」を実践すれば、腸内環境がみるみる改善して、免疫力のアップにつながります。

次回の投稿で、腸活法のご紹介をしていきます。