こしがや月のうさぎ整骨院

ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な方法ですよ。
目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。
今回は身体にどんな変化をもたらしたい時に行うと効果的か、ストレッチのいろいろな効果をご紹介しますね。

<ストレッチの種類・期待できる効果>

ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。
代表的な種類としては以下の4点に分類できます。

☆スタティックストレッチ（静的）
自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。

☆ダイナミックストレッチ（動的）
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。

☆バリスティックストレッチ
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。

☆パートナーストレッチ
パートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。
より大きな可動域を伸ばせるため効果的な反面、パートナーには高い技術が必要。

場面によって使い分けることで運動前後のウォームアップ・クールダウンはもとより、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できるとされています。

他にもこのような効果が上げられます

『柔軟なカラダ作り』・『リラクゼーション』・『最初は硬い人でも続けると柔らかくなる』