こしがや月のうさぎ整骨院

今回は、寝違えの予防法についてご説明していきます。
枕を一度見直し、自分に合った枕を選ぶことや、
寝室の温度を、夏場は約２５〜２６度,冬場は約２２〜２３度くらいの適温に保つこと、
他に、身体の柔軟性を高めておく。特に運動した日はストレッチを沢山入れてください。

ソファーやこたつなどベット・布団以外の場所で寝ない疲労や腕を使いすぎた翌日に。とかさまざまな原因で寝違えになります。

身体に負担がかからない様にするのが良いですね！！

<では次に、寝違えになってしまった時の対処法をご紹介します。>
 寝違えたときの対処法の大切なポイントは患部を安静に保つ事です。
急性期で痛みが強く腫れや熱感がある場合はアイシングが重要です。
氷などで15分ほど冷やしましょう。冷やすことで痛みが和らぎますよ。