こしがや月のうさぎ整骨院

<たんぱく質>
皮膚や筋肉、爪や髪の毛、人の体はたんぱく質でできているため、細胞をつくる原料であるたんぱく質は欠かせません。

<亜鉛>
亜鉛というと味覚に関わるミネラルですが、肌にも深い関わりがあります。
亜鉛は、新しい皮膚をつくるのに必要です。
コラーゲンを作ったり、傷んだ細胞を再生するはたらきがあります。
肌だけでなく、髪の新陳代謝を促すため、薄毛に悩む人にもおすすめです。
◎含まれている食材：牡蠣、レバー、たまご、チーズなど

<ビタミンA>
NMFの生成を促します。皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
◎含まれている食材：レバー、うなぎ、卵黄

<ビタミンE>
血流を良くするため、新陳代謝を促します。
肌の血流が良くなるため、顔色も良くなります。
◎含まれている食材：アーモンド、アボカド、ナッツ類

<オメガ3脂肪酸>
肌の細胞に必要な細胞膜をつくるのに必要です。また、皮脂腺の機能を良くして、肌に潤いを与えます。
不足すると、肌が乾燥し、角質層が厚くなってしまい、肌荒れを起こしやすくなります。
◎含まれている食材：サバ、いわしなど青魚、魚油

「白い」食べ物は体を潤おすといわれています。
<梨>
乾燥が気になる秋頃に旬になるため、手に入れやすいのも嬉しいですね。肺に潤いを与えるといわれています。

<白ごま>
肺に潤いを与え、血流を良くするビタミンEも豊富です。

<白きくらげ>
皮膚の乾燥に良いといわれていて、のどの乾きにも効果的といわれています。

<山芋>
潤いを与え、アンチエイジングにも良いといわれています。

お肌を潤わせる食材は沢山ありますね。
皆さんも試しに取ってみてはいかがでしょうか？