こしがや月のうさぎ整骨院

<規則正しい生活を>
不規則な食事、睡眠は自律神経をいじめているようなものです。
本来、人間の身体は、一定のリズムで食べて寝て、活動するようにできているので、そのリズムを意識的に作るようにすることで、体内時計が整い、連動して自律神経がうまく機能するようになります。
<のんびり入浴>
ぬるめのお湯にのんびりと入って身体を温めます。
38℃くらいのぬるめのお湯は、副交感神経が働きますので、緊張がほぐれ、リラックスした気分になれます。
夜にお風呂に入る人が多いと思いますが、熱すぎるお湯は交感神経を刺激して、身体を活動モードにしてしまいます。
よく、熱いお風呂に入ったほうが疲れがとれるという人がいますが、あれは身体が激しく消耗しているだけです。
身体はぐったり、神経は高ぶるというブレーキとアクセルを同時に踏んだような状態になっているので、あまりおすすめはできません。

【体調を崩さないために】

朝方、気温が下がる時は、体温調節がうまくいかず、風邪をひきやすくなります。
朝晩がひんやりと冷え込む時期は、エアコンをつけっぱなしで就寝する人もあまりいないとは思いますが、もし暑くて寝苦しいようでしたら、寝る前に部屋を冷やし、寝るときには切ってしまうのもいい方法です。
寒かったら着られるように、肌掛けを一枚用意しておきましょう。
冷たいものの食べすぎは内臓を冷やし、不調を招きます。
温かく調理されたもの、生姜や根菜類など身体を温める食べ物を摂りましょう。
自律神経を安定させるビタミンB₁が豊富な豚肉もおすすめです。