こしがや月のうさぎ整骨院

在宅勤務でのPC作業や、外に出られないためついついスマホやテレビを長時間見てしまい、眼を普段以上に酷使されている方も多いでしょう。
そんな方々のために眼精疲労の対策法をご紹介します。

☆まばたきを意識
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされます。
ドライアイ予防にもなります。眼を開けている時間が長いと涙が蒸発してしまいます。
特にPC作業中は集中してモニタを見ているので、まばたきが減ります。意識してまばたきしましょう。
☆遠くを見る
眼の筋肉、「毛様体筋」は近くを見ることで緊張し、長時間続けることで凝り固まり疲れ眼の原因になります。
遠くを見て、毛様体筋をリフレッシュしましょう。

☆蒸しタオルやホットアイマスク
温めることで血行改善や筋肉の緊張がほぐれリラックスできます。
タオルに水分を含ませよく絞りレンジで1分ほど温めて、冷ましてから目の上にのせてください。